Cómo elegir tu electroestimulador

Gracias a’electroestimulación es posible estimular las fibras nerviosas que se encuentran en los músculos: este proceso se lleva a cabo mediante el uso de impulsos eléctricos. El electroestimulador permite que este mecanismo se realice a través de electrodos colocados sobre la piel. El propósito de estos impulsos eléctricos es estimular los nervios motores, que permiten la contracción muscular, y la fibras nerviosas sensibles. La ventaja de la electroestimulación es que se puede practicar en cualquier lugar, incluso cómodamente en casa, utilizando maquinaria de fácil manejo. Esta técnica estaba hasta hace unos años reservada solo para deportistas profesionales o fisioterapeutas. Hoy, sin embargo, todo el mundo puede aprovecharlo y elegir el electroestimulador con las mejores prestaciones para usarlo cómodamente en casa. por elige el electroestimulador adecuado para ti entendemos cuántos tipos existen y cuál es su uso.

Rehabilitación

Empecemos la lista de los tipos de electroestimuladores con los aptos para rehabilitación: este tipo de máquinas cuentan con diferentes programas para elegir que son específicos para aliviar el dolor muscular, permitiendo una rehabilitación más rápida del músculo y en consecuencia del bienestar de todo el organismo. Estos electroestimuladores se utilizan sobre todo, por ejemplo, cuando te lastimas durante un entrenamiento o para recuperar el volumen de un músculo que se ha detenido durante demasiado tiempo. atención para modular la intensidad de la electroestimulación. En este sentido, una ayuda importante viene de los electroestimuladores Compex: los modelos más innovadores, de hecho, cuentan con el sistema MI inteligente. Gracias al MI-scan, los electrodos colocados en el músculo son capaces de entender, en función del programa seleccionado, cuál es la intensidad más correcta a administrar, facilitando así en gran medida el marco a dar al tratamiento.

Resistencia y fuerza física

En la preparación deportiva los conceptos de fuerza, resistencia y capacidad para soportar el esfuerzo son prácticamente fundamentales. los electroestimuladores deportivos te ayudan a incrementar el rendimiento del músculo a medida que lo solicita, permitiéndole oxigenarse mejor para una recuperación post-esfuerzo más efectiva. Es en estos términos que la electroestimulación se convierte en un excelente aliado, y para alguien casi indispensable, en la preparación muscular de un deportista. No todo el mundo sabe que el electroestimulador se puede utilizar no solo después, sino incluso antes del esfuerzo físico, para calentar mejor el músculo y mejorar la fuerza y ​​la fuerza de las fibras musculares.

Encuentra una línea seca

En el campo de la pérdida de peso, la electroestimulación ha tenido un peso bastante significativo. De hecho, el electroestimulador actúa directamente sobre el tono muscular, produciendo indirectamente una mejora del flujo sanguíneo y linfático. Y es precisamente el flujo sanguíneo y linfático que no funciona como debería por lo que tenemos la aparición de edemas, celulitis y acumulaciones de grasa. En este caso, el electroestimulador interviene mejorando visiblemente los tejidos de la piel, aumentando también el tono muscular. El electroestimulador también ayuda racionalizar y esculpir la forma del cuerpo: Es ideal para personas que practican poco o ningún ejercicio físico. Un cuerpo inactivo, de hecho, pierde inexorablemente su tono, los músculos se relajan excesivamente y la fuerza falla. La actividad muscular insuficiente y alterada afecta la circulación sanguínea, lo que conduce a una ralentización de los intercambios celulares: la piel parece menos elástica y aumenta la acumulación de grasa. Algunos electroestimuladores tienen un programa de lipólisis (disolución de lípidos), para ayudar a disolver el exceso de grasa. Lo que se acaba de describir es absolutamente válido, pero ojo: ¡el electroestimulador no sustituye a una actividad física saludable! Esto significa que no podemos esperar usar el electroestimulador y ver los resultados con los que soñamos sin practicar ninguna actividad física o ningún tipo de entrenamiento. Es bueno tener en cuenta este consejo y, tan pronto como puedas, ¡no renuncies al deporte y la actividad física para mantenerte en forma!

¿Cómo afrontar la colitis? Averigüemos qué es y qué evitar en la mesa.

Cuantos de nosotros acusamos a menudo ataques de colitis? Muchos de nosotros lo padecemos, pero ¿sabemos exactamente qué es y cuál es el origen de ese dolor de estómago genérico que de repente nos golpea? Averigüemos qué es la colitis y veamos cómo detener este molesto malestar.

Cara a cara con la colitis, un problema generalizado: eso es lo que es

El término colitis o colitis espástica se refiere a una inflamación genérica del colon, la segunda sección del intestino grueso. Esta inflamación puede surgir debido a infecciones bacterianas, virus intestinales, parásitos o evolucionar hacia una colitis crónica sin una causa precisa (colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn). Cuales son los síntomas de colitis? Este trastorno puede causar sintomatología desagradable y variada:

  • Dolor y calambres abdominales;
  • Dolor en el costado o la espalda
  • Ardor en la parte posterior del esternón (es decir, detrás del pecho);
  • Hinchazón abdominal;
  • Meteorismo y flatulencia;
  • Estreñimiento, diarrea o una alternancia de los dos
  • Estreñimiento y sensación de plenitud.
  • Tenesmo rectal (sensación de evacuación incompleta).

¿Cuáles son las causas de la colitis? Averigüemos los principales

Cuales son los causas de la colitis? Entre los factores que pueden conducir a la aparición de colitis podemos reconocer:

  • Dieta(hipersensibilidad o intolerancia a determinados alimentos, estilo nutricional irregular, bajo contenido de agua o fibra);
  • Período(el intestino es particularmente sensible a los cambios en las hormonas sexuales femeninas);
  • Estrés y factores de carácter psicológico. En este caso hablamos de síndrome del intestino irritable o colitis nerviosa;
  • Disbiosis intestinal, debido a una alteración de la composición microbiana de la flora intestinal, con aumento de microorganismos patógenos. Esto puede dar lugar a multitud de trastornos intestinales.

Además, el colitis con diarrea puede ser causado por infecciones bacterianas, debido a la contaminación de los alimentos o al contacto con superficies desinfectadas inadecuadamente, especialmente si viaja a países con malas condiciones de higiene. Esta situación se puede evitar mejorando las condiciones higiénicas, la cocción óptima de la carne y la pasteurización de la leche.

La colitis puede estar relacionada con gastroenteritis viral, la llamada “gripe intestinal”, que se resuelve espontáneamente en pocos días. La única preocupación que suscita está relacionada con el riesgo de deshidratación que generan los episodios intensos de diarrea.

Elección adecuada de alimentos y uso de probióticos: combatimos la colitis

Aquí hay una gran lista de alimentos que debe detener, limitar o evitar si tiene colitis.

  • Azúcar y edulcorantes. Sorbitol, manitol y otros edulcorantes que se encuentran en la goma de mascar, confitería, caramelos sin azúcar, todos los dulces.
  • Espirituosos y espirituosos, incluidos vino y cerveza;
  • Café Té y otras bebidas tanto laxantes como astringentes;
  • Refrescos que puede empeorar la hinchazón abdominal;
  • Condimentos como mantequilla, manteca de cerdo, nata, margarinas y otros alimentos ricos en grasas, ya que pueden retardar la digestión;
  • Salchichas saladas;
  • Salsas procesadas;
  • Chile, pimienta y todas las especias picantes en general, porque pueden irritar las mucosas intestinales;
  • Postres elaborados y rellenos (bollos de crema, algunos postres de cuchara)
  • legumbres (frijoles, habas, guisantes, lentejas) por su potencial que puede provocar la formación de gases intestinales;
  • Vegetales que durante la digestión producen grandes cantidades de gases y compuestos volátiles, como repollo, coliflor, brócoli;
  • Fruta fresca sin pelar, rico en fibra con potencial laxante;
  • Leche, especialmente en asociación con intolerancia manifiesta a la lactosa;
  • Alimentos integrales(harina, pan, pasta, galletas).

En situaciones de colitis es muy importante tomar probióticos. Son microorganismos vivos y vitales, con acción beneficiosa. Su papel es fundamental en cualquier situación disbiosis intestinal, es decir, siempre que el microflora intestinal está alterado, por varias razones. Además, los probióticos son valiosos para mejorar y fortalecer la barrera intestinal contra la acción dañina de los patógenos. Podemos empezar a tomar probióticos antes de un viaje, después de un tratamiento antibiótico o de forma diaria, para contribuir a la salud intestinal.

¿Cómo Perder Peso con Limón?

Aquí podrás encontrar información valiosa de pérdida de peso en este sitio de salud y bienestar. La dieta del limón es un programa alimenticio muy popular que le permite perder peso en una semana comenzando con una dieta de choque de 3 días : después de los primeros 3 días basados ​​en la desintoxicación, de hecho, incluso 3 kg se pueden perder en 7 días . Por lo tanto, es una dieta perfecta para aquellos que desean tener un estómago plano de última hora , perder peso a tiempo para enfrentar la prueba de vestuario con calma. Pero, ¿cómo funciona la dieta de limón? ¿Cómo puedes introducirlo en tu menú ? ¿Cuales son sus beneficios ? ¿Hay alguna contraindicación?

¡Los alimentos que nunca deberían faltar en nuestra mesa!

La base de una dieta saludable se compone de una serie de alimentos que sería bueno consumir con cierta regularidad para mantenerse en forma y saludable . Entre estos hay 10 súper alimentos que nunca deberían faltar en nuestras mesas. ¡Aquí están lo que son!

Antes de comenzar a responder estas preguntas, es necesario hacer una premisa: el limón es un excelente aliado no solo de la dieta, tanto que podemos llamarlo un súper alimento. Entre sus muchas propiedades hay, de hecho, un cierto poder de drenaje , que ayuda a combatir la celulitis. El limón también es uno de los alimentos más purificadores y desintoxicantes, lo que lo hace perfecto también para una dieta de desintoxicación , un régimen de comida rápida que ayuda a purificar el cuerpo al regenerarlo. Esto explica por qué nació la dieta del limón y es tan exitosa, que a menudo incluye un programa flash de 3 días y un programa más largo de una semana. 

La dieta del limón de 3 días: ¡purifícate antes de perder peso!

Gracias a su efecto desintoxicante y drenante , el limón permite al mismo tiempo purificar el cuerpo y luego perder peso al promover la digestión y combatir la hinchazón y la retención de agua . De hecho, durante la dieta de 3 días puede seguir un menú más o menos fijo, para comenzar a ver los primeros efectos no solo en la desintoxicación, ¡sino también en la pérdida de peso! 

  • Solo despierta : un vaso de limonada con agua tibia
  • Desayuno : ensalada de frutas con 5 frutas rojas (arándanos, fresas, frambuesas, moras, cerezas) + una manzana o una pera + un puñado de almendras frescas, sin tostar y sin sal
  • Merienda : 1 vaso de limonada + un puñado de semillas de girasol o calabaza o, alternativamente, almendras
  • Almuerzo : ensalada de legumbres (frijoles o lentejas) con jugo de limón y aceite de oliva virgen extra. Agregue jengibre fresco al gusto para obtener un mayor efecto desintoxicante y digestivo.
  • Merienda : verduras crudas (pepinos, rábanos, hinojo) + 1 vaso de limonada
  • Cena : pescado a la parrilla con jugo de limón + vegetales frescos hervidos.
  • 2 horas antes de acostarse : 1 vaso de limonada tibia

Limonada de arándanos: ¡una combinación perfecta para desinflar con gusto!

Una excelente manera de drenar sin renunciar a un poco de sabor es acompañar el limón con un ingrediente más dulce y agradable, como el arándano. ¡Aquí hay una receta perfecta para la deflación a base de limón y arándano!

¿Alimentos desintoxicantes como el limón? Granada, hinojo, arándanos …

¡Descubra los alimentos que son adecuados para purificar el cuerpo , teniendo en cuenta que el mejor ingrediente para desintoxicar el cuerpo es el limón! Esta lista de alimentos le dará una idea para enriquecer su menú de 3 días durante la dieta de limón. Téngalos en cuenta y utilícelos en rotación como alternativa en nuestro menú típico.Ver también: 

Dieta de limón de una semana: perder 3 kg en 7 días

Si desea perder aún más peso y hacer de la dieta de limón un programa de pérdida de peso , puede continuar con la dieta de 7 días . Los menús son más o menos siempre iguales, y se repiten durante una semana. Muchos afirman que funciona , precisamente porque es una dieta bastante estricta y le permite ver resultados sorprendentes. Algunos incluso pierden 3 kilos a la semana . Precisamente porque es una dieta estricta, ¡es recomendable no pasar más de un mes observándola! Para obtener más información, aquí hay un libro que explica la dieta del limón en detalle.

¿Dijiste dieta? Estas son las situaciones más típicas y divertidas que te suceden cuando estás a dieta …

Si está a dieta, es probable que experimente al menos una de estas situaciones divertidas … ¡mire el video y estamos seguros de que no podrá darnos una razón!

El típico menú de dieta de limón de 7 días

Presentamos variaciones entre los alimentos, tal vez ideas de pesca de la dieta de estómago plano , aquí hay un menú ideal para la dieta de limón que dura 7 días y te hace perder hasta 3 kg. Como puede ver, en comparación con la conmoción de los 3 días, aquí se presentan algunos alimentos más nutritivos:

  • Tan pronto como te despiertes: jugo de limón diluido en agua tibia
  • Desayuno: ensalada de frutas rojas con yogurt blanco bajo en grasa y 2 cucharadas de copos de avena + leche de soya
  • Merienda: 8 almendras tostadas o sin sal + 1 vaso de jugo de fruta alargado con agua
  • Almuerzo: sopa de vegetales frescos + 2 rebanadas de pan de trigo sarraceno, kamut o quinua + 1 kiwi
  • Merienda: 2 galletas de avena + tomates cherry para comer crudos
  • Cena : pescado, pollo o tofu a la parrilla sazonado con jugo de limón y aceite de oliva virgen extra + vegetales de hoja verde hervidos o salteados en el wok con una cucharada de semillas de sésamo + 1 fruta fresca
  • Antes de acostarse : jugo de limón en agua tibia (si lo desea, puede agregar jengibre o una pizca de miel)

Una variante de este tipo de menú, para ayudarlo a tener algunas ideas sobre qué comer, sería esta:

  • Solo despierta : jugo de limón en agua tibia
  • Desayuno : frutos rojos (mejor granada y arándanos de cerezas y frambuesas) mezclados con hojuelas de avena y yogurt blanco bajo en grasa
  • Merienda : ensalada de frutas con jugo de limón.
  • Almuerzo : ensalada de quinua hervida cubierta con jugo de limón y jengibre al gusto + kamut o pan de trigo sarraceno + 1 yogurt blanco o alternativamente 1 kiwi
  • Merienda : 1 cucharada de semillas de girasol + 1 racimo de uvas
  • Cena : filete de lubina a la parrilla o al horno, sazonado con limón + guarnición de vegetales de hoja verde al vapor + 1 pastel sin gluten
  • Antes de acostarse : jugo de limón en agua tibia o tibia

Contraindicaciones de la dieta: esto es lo que necesita saber

La dieta del limón es efectiva, por supuesto, y además de desinflar, drenar, perder peso y combatir la celulitis, regenera y purifica el cuerpo, pero hay que prestar atención a las contraindicaciones : es una dieta muy estricta, como dijimos, y no debe irse. más de un mes. 

Como todas las dietas rígidas, ya no funciona tan pronto como deja de seguirla, y tiende a recuperar las libras perdidas al desequilibrar los valores en el cuerpo. Es una dieta poco variada, que favorece solo las carnes blancas, el pescado magro (siempre hervido o asado), frutas y verduras, y por lo tanto puede aburrirse rápidamente creando fatiga crónica, baja concentración y mal humor. Es una de las muchas razones por las que debe seguirse por un corto tiempo. Le recomendamos que primero consulte a un nutricionista experto o a su médico si desea seguir esta dieta y, en cualquier caso, si simplemente desea perder peso rápidamente y estar listo para la prueba de vestuario , o para ponerse sus jeans favoritos nuevamente, solo siga esto dieta durante 7 días , ya que dará resultados, y en cualquier caso, a más tardar 2 semanas.

Para perder peso rápidamente, descubra los mejores alimentos para un estómago plano

Además de los alimentos que ayudan a desintoxicar y purificar, los alimentos planos para el estómago son un buen punto de partida para alternar los alimentos durante la dieta del limón. Aquí tampoco faltan los pequeños aliados amarillos, pero entre el pescado, las verduras de hoja verde, el aguacate, las frutas y los frutos secos, ¡te divertirás inventando tus menús

5 Hábitos Para Mantener tu Dientes Sanos

Jugo de naranja, cepillo de dientes, palillos de dientes y refrescos … descubra y modifique las pequeñas acciones diarias que dañan nuestros dientes.

Una hermosa sonrisa, sobre todo, no una boca y dientes, en plena salud. Incluso si nuestra higiene dental es correcta, sucede que algunos hábitos diarios son peores de lo que pensamos.

Haz mil cosas al mismo tiempo

Cada minuto ganado por la mañana es precioso, por lo que estamos tentados a lavarnos los dientes en la ducha o al limpiar la mesa del desayuno al mismo tiempo.

Para asegurarse de no lastimarse y no estropear el esmalte dental, es importante permanecer frente a un espejo mientras se cepilla. Esto evitará que te cepilles los dientes con demasiada fuerza, lo que puede dañar tus encías.

Demasiado limpio el cepillo de dientes

Si la idea de cepillar el cepillo de dientes en el lavavajillas para desinfectarlo ya ha pasado por su mente, sepa que es mejor evitarlo, con el riesgo de dañarlo al tratar de lavarlo demasiado. Aunque el cepillo de dientes a menudo se compara con un nido de bacterias, nadie se ha enfermado. Enjuague con agua y deje que se seque al aire, eso es suficiente.

Lávese los dientes después del jugo de naranja

¿Te gusta comenzar el día con un jugo de naranja exprimido? Evite lavarse los dientes inmediatamente después. La acidez de la fruta debilita el esmalte de los dientes y corre el riesgo de aumentar la erosión. Para neutralizar esta acidez, beba un vaso de agua o leche después del jugo, o simplemente espere unos treinta minutos.

Usa palillos de dientes

Útil cuando un pedazo de comida permanece atrapado entre nuestros dientes, los palillos de dientes pueden ser agresivos, romperse y dañar nuestras encías. La mejor solución es el hilo dental, incluso si es menos conveniente acceder.

Consume demasiado jugo y refresco

Podemos decir que los batidos y jugos de frutas son buenos para la salud porque son ricos en vitaminas y minerales, también son ácidos y contienen mucha azúcar. Para limitar el daño a los dientes, es mejor tratar de limitar estas bebidas y reemplazarlas con agua mineralizada que no solo enjuague el exceso de azúcar, sino que también fortalezca los dientes si contiene fluoruro.

Lo mismo ocurre con los refrescos, ya sean ligeros o no, que pueden acelerar la erosión del esmalte dental. Intenta limitar el consumo.